Il gentile potere della
Self-Compassion

Contenuti

La Self Compassion è la capacità di trattare noi stessi con la stessa gentilezza, ascolto empatico, accettazione  che utilizzeremmo per aiutare il nostro migliore amico in un momento di difficoltà.

La self compassion è il processo di indirizzare la compassione al nostro interno. Attraverso la self compassion possiamo imparare a manifestare gentilezza verso di noi quando commettiamo errori o ci giudichiamo inadeguati, piuttosto che utilizzare un dialogo interno severo, giudicante e poco motivante.

Le ricerche scientifiche indicano che la self compassion è uno degli strumenti più potenti per potenziare la resilienza e migliorare il nostro stato di benessere psicofisico, la self compassion promuove la nostra abilità di essere “presenti” , ci permette di sviluppare capacità di gestire emozioni “spinose” e tendenza al perfezionismo ed al controllo.

Durante il webinar condividerò la teoria e come si fonda sulle neuroscienze, inoltre ci “alleneremo” con attività pratiche e meditazioni guidate per “vivere” la self compassion e farne una esperienza diretta, che potremo poi donare ai nostri clienti.

Argomenti

• Cosa è la self compassion
• Cosa non è
• Self compassion e neuroscienze
• Gestire emozioni “spinose” con la self compassion
• La self compassion ed il dominio del corpo
• Meditazioni guidate e self compassion

Obiettivi

• Maggiore benessere
• Compassione per gli altri
• Presenza e capacità di essere nel qui ed ora
• Resistenza allo stress